【心態(tài)調(diào)整】如何做好考前心態(tài)調(diào)整

專升本考試，除了備考，個人心態(tài)的調(diào)整也是十分重要的，畢竟面臨決定人生命運的重大考試，有緊張情緒也是在所難免的。但過多的緊張情緒又會影響考試的發(fā)揮，導致不必要的失分。
所以，做好考前心態(tài)調(diào)整就成了備考的重中之重。那么，如何做好備考心態(tài)調(diào)整呢，下面這些方法不妨試試。

方法一：自我暗示
在焦慮、緊張和煩躁時，不防自我鼓勵一下，對自己說：“該復習的我都認真復習了，還怕什么呢？考試的內(nèi)容無非是這些復習過的東西。”

法二：不隨意預測結果
不過多的思考考不好怎么辦，考試都還沒開始，想太多也無濟于事，倒不如把握好最后的復習時間，再多記幾個知識點，多看兩道錯題，不管最后結果如何，也算是給自己的努力一個交代。

方法三：找人傾訴
覺得壓力大、情緒焦慮時，可以把自己遇到的壓力、煩惱對向家人、朋友、老師傾訴，讓對方分擔你的感受，讓壓力得到分散，情緒得到宣泄。
　　
方法四：把壓力寫出來
如果不想找人傾訴，也可以采取寫日記的方式，將自己每天的壓力寫下來了，這樣既傾吐了心中的煩悶，多年以后翻閱也是一種回憶。

方法五：親近大自然
考生感覺壓力大，焦慮、煩悶時，可以跑到附近的公園、草地上躺下，到大樹下坐一會兒，感受大自然的溫柔包圍，驅走心中的煩悶。

方法六：順其自然（適當?shù)陌精神）
在遇到壓力時，想想世界上一定還有很多壓力更大的人，自己的情況也許并不是很糟。這實際上是一種心理平衡策略，就是我們平時所說的“阿Q精神”。通過別人存在的壓力來減輕自己的壓力。但是順其自然并不是放棄，而是要努力爭取結果，要有更明確的努力方向。只要已竭盡全力，便問心無愧。

方法七：分散注意力
當你做一道計算機程序題很久都沒有得出結果時，難免會焦急、煩躁，此時你越是迫切的想要得出答案，就越容易思緒卡住，然后開始自我否定，對接下來的考試愈發(fā)擔憂。此時，你只需要轉移一下注意力，去進行另一科目的復習，比如記憶數(shù)學公式、或者背誦兩個英語作文句型，就可以重新獲得成就感來平復剛才的煩躁心情。

方法八：完成一件事　　
當你覺得學習壓力大，情緒不穩(wěn)定時，可暫時放下手中的書本，去投入另一件事情中，比如將雜亂的書桌收拾得整整齊齊，看起來心情就會好一些，心里也有種完成了一件事的小小滿足感?；蛘吣慊氐剿奚?、家里，洗掉堆放了幾天的衣服、襪子，收拾一直沒時間收拾的臥室，等把這些事情做完之后，你會發(fā)現(xiàn)，整個人心情舒爽了許多，疲憊的大腦也得到了休息。